三伏天，酷热难耐，很多人躲进空调房里享受清凉。但是，也有一些人跑到户外太阳底下躺着晒背。

　　晒背？可能有人听到这词，第一反应就是他们是不是被热糊涂了？事实上，人家可没热糊涂，而是有意为之，主动去晒背。

　　为什么去晒背？那肯定是晒背有好处。中医上说，晒背叫“天灸”，就是利用太阳的阳气来补充人身体里的阳气，同时祛除体内的湿气与寒气。通俗点说，就是向天借阳气。人体一旦阳气不足寒气重的话，容易出现问题，比如怕冷畏寒、脾胃虚弱等。

　　晒背的时间段也有讲究，最好选择上午八到九点，或者下午四到五点，太阳不大的时候。初晒，晒10分钟，如感觉还可以，就延长时间，以20分钟左右为宜。体感上，额头微微出汗最佳。晒背的注意事项也不少：晒时，要用伞、帽子、毛巾等把头挡住，只晒背，不晒头。晒完之后，用干毛巾把身上的汗擦拭干净，千万不要立马去吹空调、洗澡，需要等待一段时间，再补给、洗漱。

　　光说不练假把式，晒背好不好，还是要亲自体验一回才知道。于是，我利用休息日的早上，带上晒背的装备，来到公园。到了之后发现，竟然已经有人在那躺着晒背了，有的人还边晒边玩手机。我就近找了个位置，把随身带的凉席铺开，躺在上面真有儿时纳凉的感觉。听人说晒背不能晒头，那就戴上一顶遮阳帽，把后背裸露出来，让太阳晒到背上。很快就有感觉了，背上热乎乎的。身上开始发热了，渐渐地，汗珠爬上了后背、额头。看了看手机计时器，已经晒了15分钟，我感觉差不多了。要知道，背上的皮肤也很嫩，不可久晒。

　　晒背初体验还不错。但我深知养生贵在坚持，并不是一朝一夕就能看到效果。因此，我决定除了在今年三伏天开启晒背计划外，以后一年四季，只要阳光适宜，都来晒一晒。

　　冬病夏治。在这个酷暑天，还是不能太过贪凉、太宅，有时间可以去晒晒背，吃点苦，出点汗，受点罪，这对身体健康还是大有益处的。但要谨记不能过度神化晒背，也不可盲目跟风，还是得根据个人的身体状况酌情考虑，一切以健康安全为主，晒背的时间也需掌握好，要是晒中暑了，那可就得不偿失了。（张帮俊）