在当下快节奏的生活中，熬夜、缺乏运动、饮食不规律等成为部分人的生活常态，也导致了超重肥胖问题的出现。去年6月国家卫生健康委会同多部门启动为期三年的“体重管理年”活动，今年全国两会期间，“国家喊你减肥”“体重管理”“体重管理门诊”等更是成为备受关注的热词。

　　那么，宜兴市民体重管理情况怎样？医疗机构体重管理门诊开设情况如何？科学减重有哪些有效方式？近日，市融媒体中心记者就此进行了走访。

　　超重肥胖成慢性病温床

　　日前，体重100公斤的32岁市民小李，在市人民医院体检时发现肝功能异常，经进一步检查确诊为代谢功能障碍相关性脂肪肝。肥胖已经影响到小李的日常活动，使他出现体力下降、睡眠不足等症状，并容易引发其他潜在的健康风险。“我平时饮食习惯太差，并且作息不规律，再加上不爱运动，不知不觉就长胖了六七十斤，现在上楼梯要喘大气，睡觉时呼吸都困难。”小李说。

　　记者从市疾控中心获悉，2024年，我市开展了覆盖全人群的慢性病防控社会因素调查，结果显示，我市18周岁及以上的常住居民平均BMI（身体质量指数）为24.4，已经达到成年人超重标准；男性平均腰围88.7cm，女性平均腰围82.8cm，中心性肥胖率43.37%；超重率37.44%，肥胖率14.97%，总和超过50%，超重肥胖率比2015年上涨了近10%。而超重和肥胖不仅容易引发高血压、糖尿病、心脑血管疾病等多种慢性病，还与部分癌症的发生有一定关联。

　　多家医院开设体重管理门诊

　　此前，25岁市民小张因肥胖而感到自卑，了解到市人民医院开设了减重方面的门诊，他积极前往问诊并配合医生治疗。按照医生提供的药物、饮食和运动方案，在日常生活中加强自律，小张在一年内成功从125公斤减到100公斤以内。

　　为了应对超重肥胖带来的健康挑战，我市多家医院开设了体重管理门诊，给市民提供专业的个性化建议，定制科学的减重方案。其中，市人民医院开设了减重及脂肪肝专病门诊，并推出多学科联合会诊，由内分泌科、营养科、运动康复科、胃肠道外科及心理科医生共同参与，为患者提供个性化的综合干预方案。据市人民医院内分泌科副科长王铮介绍，该院不仅提供药物治疗，还帮助患者制定饮食和运动方案。对于未成年人，会根据个体情况制定个性化食谱，作为主要干预手段；对于轻度肥胖患者，建议减重目标为体重下降5%至15%，周期为3至6个月；对于重度肥胖患者，建议减重目标为体重下降10%至15%，周期同样为3至6个月。该院还鼓励患者每月复诊，以便根据实际情况及时调整治疗方案。与此同时，市中医医院开设了内分泌科/肥胖专病门诊和治未病科/中医肥胖门诊；市徐舍医院、市官林医院及宜兴海吉亚医院，分别开设了内分泌科/体重管理门诊、减肥门诊和肥胖专病门诊。市官林医院内分泌科主任刘小松介绍说，该院的减肥门诊还和体检科室联动，由体检医生检查出来的因过度肥胖引发高血压、糖尿病等慢性疾病的患者，将被推荐到减肥门诊进行体重方面的治疗。

　　科学减重需加强自律

　　除了到医院就诊，在日常生活中，科学减重还有哪些有效的方式？

　　市人民医院减重门诊专家表示，要想科学减重，除了积极参与治疗，患者还需加强自律。根据《成人肥胖食养指南（2024年版）》，饮食方面，建议定时定量规律进餐，重视早餐、不漏餐，晚餐不宜过晚进食。进餐时应细嚼慢咽，并按照“蔬菜—肉类—主食”的顺序进食，有助于减少高能量食物的摄入。运动方面，肥胖患者的减重原则应以中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅。每周应进行150至300分钟的中等强度有氧运动，每周5至7天，至少隔天运动1次；抗阻运动每周2至3天，隔天1次，每次10至20分钟。每周通过运动消耗的能量应达到2000kcal或以上。此外，经常熬夜、睡眠不足、作息无规律可引起内分泌紊乱，脂肪代谢异常，增加肥胖风险，导致“过劳肥”。肥胖患者应按昼夜生物节律，保证每日7小时左右的睡眠时间。

　　■ 延伸阅读

　　两个指标定义健康体重

　　BMI（身体质量指数）

　　BMI是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，计算公式为：BMI = 体重（千克）÷身高2（米）。

　　●正常：18.5≤ BMI < 24

　　●超重：24≤BMI< 28

　　●肥胖：BMI≥28

　　注：对于肌肉量高的运动员或孕妇等特殊人群，BMI值可能并不准确。

　　腰围

　　腰围是衡量腹部脂肪堆积的重要指标。

　　●男性正常腰围应＜85厘米，女性正常腰围应＜80厘米。

　　●若男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，提示出现中心性肥胖。