□记者 吴虹娴 汪佳璐 见习记者 宋浣竹
2024年高考在即，全市广大考生已进入迎考状态。那么，为了营造良好的迎考环境，相关部门提供了哪些保障？应对高考，考生和家长又要注意什么？……连日来，市融媒体中心记者采访了相关部门单位，结合备考环境、考生饮食以及考试期间天气、停车等情况，整理出了一些注意事项。
部门联动+多措并举 全力护航“平安高考”
连日来，市城市管理局、住房和城乡建设局、公安局、市场监督管理局、工业和信息化局等部门提前谋划、周密部署、用心保障，全力为全市考生营造安全舒心的迎考环境。
安静的学习和休息环境，是学子安心备考的前提。5月29日起，市城市管理局针对城区广场舞活动地开展中高考禁噪宣传，将友情提醒发放至广场文体活动组织者，并组织签收相关告知书。同时，针对KTV、餐饮等沿街店铺，城管队员逐一上门告知高考期间要减少噪音污染，禁止店内喇叭宣传，杜绝吆喝叫卖等各类经营性噪音扰民行为。此外，城管队员还通过走访小区物业、执法巡查等方式，进一步督促物业企业做好禁噪宣传、引导工作，暂停小区内可能产生噪音的装饰装修工程和其他施工活动，并落实深夜值守制度，做好24小时禁止燃放烟花爆竹的查处工作。根据市住房和城乡建设局要求，6月1日至18日，该局停办夜间施工审批手续，各建设、施工、监理企业须严格按照有关规定，采取切实有效的措施，严格控制建筑施工活动产生的噪声、废气及光污染等对周边考生复习、考试和休息造成的影响。同时，除抢修、抢险工程外，全市范围内所有建设工程，禁止在中高考期间的夜间8时至次日早上6时施工作业。此外，6月6日至9日、6月16日至18日，各考点和考生食宿点周边500米范围内所有建设工地全天候禁止施工作业。其间，市住房和城乡建设局将加强组织巡查，督促考点及食宿点周边工地严格管理，对违反规定影响考生学习、休息和考试环境的行为依法从严从重处理，并记入宜兴市建筑业企业信用档案予以信用扣分。连日来，市公安部门加强宣传机动车“飙车炸街”、非法改装的危害性，同时通过声呐系统监测与设卡查缉相结合的方式，对查获的存在“飙车炸街”等违法行为的车辆，依法予以处罚，对涉及擅自改变机动车外形和已登记有关技术数据的，依法予以处罚并责令限期恢复原状，全力以赴为高考“降噪”。
为保障食品安全，市市场监督管理局提前谋划、强化部署，持续加强高考考点、食宿点及周边食品经营单位监督管理。日前，该局成立食品安全保障领导小组，制定保障工作方案，并组织召开2024年高考食品安全驻点保障工作部署会，同时召集学校食堂、考生食宿点相关负责人开展食品安全知识培训。6月4日至6日，该局对全市所有考点食堂、食宿点开展全面预查，梳理食品安全风险隐患，做到早发现、早预防、早整改、早解决。同时，高考前，该局还依托全市学校食品安全远程视频监控系统，围绕人员管理、过程控制、清洗消毒、食品库房等重点环节，全面排查各考点食品安全风险；高考期间，也将通过“线上+线下”相结合的智慧监管模式，切实做好食品安全保障工作，每个考点和食宿点会选派2名以上人员驻点保障，实行全程监督。
为护航高考公平公正，连日来，无锡市工业和信息化局无线电管理处、宜兴市工业和信息化局组织开展高考反作弊无线电保障工作。6月4日下午，工作人员在多个考点开展电磁环境专项监测，掌握考点周边的电磁环境和无线电业务使用状况。同时，对可疑的无线电信号源进行摸底排查，建立考点电磁环境数据信息，为高考期间快速捕获作弊信号提供数据支持。“前期我们接受了工信部门组织的业务培训，对无线电监测设施进行了全面检查维护，确保高考期间车辆、设备正常运行。”市融合无线电技术支持中心负责人杨杰介绍，为做好无线电保障工作，工作人员专门配备了无线电频谱仪和考试专用的无线电压制设备。
合理饮食+调整心态 科学应对考前焦虑
为了让孩子以更好的状态迎战高考，许多家长都准备了大鱼大肉，想趁考前为孩子好好补一补。市人民医院临床营养科副主任医师宗俊杰提醒，考前切忌暴饮暴食，以免不易消化形成积食，得不偿失。家长应在尊重孩子饮食习惯的基础上，注意均衡营养、荤素搭配，可适当摄入富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、虾等，搭配时令蔬菜、瓜果等富含维生素的食物，如蓝莓、猕猴桃、深绿色蔬菜等。另外，考生用脑较多，可适量食用坚果类，如核桃、花生等。
由于过于紧张，我市部分考生产生了焦虑情绪，甚至出现了失眠、食欲不振等情况。对此，市人民医院精神心理咨询门诊副主任医师张小洁说，如感到紧张，考生可以通过自我暗示法来调节心理，给予自己充分的鼓励，或将注意力转移到一些愉快的事情上。同时，考生要注意科学用脑，让大脑得到适当放松，建议每日保证适宜学习时间，晚上不要长时间熬夜，保持充沛精力。此外，考生可通过听音乐、有氧运动，或与家人、老师和同学交流等方式，缓解心理压力和焦虑情绪。家长也要时刻关心孩子的情绪变化，倾听孩子的倾诉，给予孩子多一些精神上的支持和鼓励。
不少家长关心，是否可以通过饮食来调节情绪？对此，宗俊杰建议，如果孩子出现考前焦虑情绪，建议摄入一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果，能够帮助缓解疲劳和压力、增强免疫力；也可以适当摄入富含色氨酸、酪氨酸等氨基酸的食物，如牛奶、牛肉等，有助于合成神经递质，舒缓紧张情绪。
