本报讯（记者余 婧） 3月14日晚，宜城成校的八段锦公益课迎来了新学期的首堂课，14名学员中有13名是慕名而来的新学员。“春晚一曲《健康到到令》的八段锦开场秀让这个老少皆宜的养生操火了一把。”该校校长韩莹说，这学期，报名参加宜城成校八段锦课程的学员超过50人，该校只得再新增3个班级。

　　“劲而不僵，松而不泄，每个动作看似简凡，但是每个动作都要做到位，才能发挥保健的功效。”在宜城成校的八段锦第一课上，有着多年教学经验的吴云梅和宗丽萍两位老师耐心地讲解着入门的几个手型和步伐动作，她们在讲解技巧的时候还会巧妙融入一些保健知识，在场学员听得津津有味。“一个老师讲课，一个老师纠正动作，学起来更快了。”学员陆女士说，为了更好吸收课程知识，她在开班前通过网络课程进行了预习，依葫芦画瓢学了一些动作，而线下课中老师的“纠偏”让她快速掌握了门道，学起来游刃有余。“简单易学，不受场地限制，是现在不少工作族追捧八段锦的原因。”吴云梅说。有着十多年教学经验的吴云梅还是宜兴老年大学八段锦课程的老师，也是城区几个户外八段锦团体的发起人，她说，这两年来，这类以往的老年课程突然受到中青年人青睐，他们不仅喜欢课堂互动、学得也快，更关注她在课堂上介绍的保健小妙招。

　　目前，在我市不少成人学校、社区都开设了八段锦学习课程，再加上网络课程渠道，让这套历史悠久的保健操在我市有了一批忠实的粉丝，而且其中大半是中青年人。家住宜城街道的小王是一位95后，在父母的影响下，她从去年开始接触八段锦，并逐渐喜欢上了这项运动。“我从小不擅长运动，跑步、球类等对我来说强度太大。”小王说，八段锦给了她一个适合的锻炼方式，如今每天晚上她都会和父母一起用十几分钟的时间“做操”。坚持近一年，她感觉睡眠质量改善了不少，这让她十分欣喜。而家住环科园的小陈也和小王一样坚持每天在家打卡练习八段锦，之所以能够坚持下来，是因为加入了一个本地的八段锦发烧友群，大家每天分享打卡、相互监督，还会分享养生心得，良好互动氛围之下大家积极性更高了。

　　八段锦，起源于北宋，已有800多年历史。八段代表着八套动作，动作做起来舒展优美，连贯起来如行云流水，故称为“八段锦”。而之所以受到当代人喜爱，是因为简单八个招式不仅容易上手，还有保健养生的功效。“八段锦一个动作就是一味良药。”市中医医院护理部副主任宗丽敏说，八段锦是中医的一个传统养生功法，通过锻炼可以起到一个舒展筋骨，改善身体各脏器的功能，提升整体健康，还可以帮助放松心情，达到身心的和谐统一。市中医医院早在2013年就开始在院内普及八段锦运动疗法，并将其作为院内护师的考核内容。如今，随着八段锦在院内的普及，八段锦运动疗法也被越来越多康复患者所青睐。不仅如此，市中医医院还致力于八段锦的社区普及。该院以护师为核心，组建了2支八段锦公益服务团队，除了拍摄线上八段锦公益课，还常态化走进社区和乡镇，为市民普及八段锦运动疗法。虽然八段锦适合人群广泛，但宗丽敏提醒，练习时也应遵循正确的指导和自身条件调整，对于一些患有膝关节疾病、老慢支呼吸疾病和外科手术术后的人群不建议开展这项锻炼。另外，练习前要先进行热身，比如轻拍打头部、搓耳朵、敲击感觉酸痛的部位等，练习时要注意呼吸自然平稳和动作的刚柔并济。老年人练习八段锦可放缓节奏，以求平稳。初学者先把动作练好，循序渐进，熟练后再配合呼吸方法。